કેટલીકવાર, પીરિયડ્સ દરમિયાન પીડાની સાથે, કેટલીક સ્ત્રીઓને ઉલટી અથવા ઉબકા પણ આવે છે. દર મહિને આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવાને કારણે માનસિક તણાવ પણ વધવા લાગે છે. પીરિયડ્સનું ચક્ર સામાન્ય રીતે 28 દિવસનું હોય છે. પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ માટે તે આ દિવસો કરતાં વધુ કે ઓછું હોઈ શકે છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન હળવો દુખાવો થાય છે જ્યારે કેટલીકને તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
કેટલીક સ્ત્રીઓ દર બીજા કે ત્રીજા દિવસે વધુ પીડા અને રક્તસ્ત્રાવ અનુભવે છે. ખેંચાણ સિવાય, જો તમને ઉબકા, ઉલટી, માથાનો દુખાવો અથવા ઝાડા જેવી કોઈ સમસ્યા થાય છે, તો અમે તમારા માટે કેટલીક ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જે આ ગંભીર સમસ્યાને સરળતાથી દૂર કરી શકે છે.
ગરમ પાણી સાથે doused
પેટના નીચેના ભાગમાં ખેંચાણ અને દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે ગરમ પાણીથી પેટ અને કમરને સંકુચિત કરો. હુંફાળા પાણીથી કોમ્પ્રેસ કરવાથી જ્ઞાનતંતુઓ આરામ કરે છે અને પીડામાં રાહત મળે છે.
હર્બલ ચા પીવો
હર્બલ ટી જેવી કે વરિયાળીની ચા, સ્ટાર મસાલાની ચા, કેમોમાઈલ ટી વગેરે તમને તમારા ખેંચાણ દૂર કરવામાં, શરીરને શક્તિ આપવા અને પીરિયડ્સ દરમિયાન મૂડ જાળવવામાં મદદ કરશે.
હળદર-તજ દૂધ લો
જ્યારે પણ ખેંચાણની સમસ્યા હોય તો એક કપ દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં થોડું કાળા મરી, તજ અને એલચી મિક્સ કરો. તે પેઈન કિલરની જેમ કામ કરશે.
આવશ્યક તેલ મસાજ
પેટના નીચેના ભાગમાં અથવા જ્યાં પણ તમને દુખાવો થતો હોય ત્યાં આવશ્યક તેલથી માલિશ કરવાથી થોડીવારમાં પીડામાંથી રાહત મળી શકે છે. આ માટે વરિયાળીનું તેલ, નીલગિરીનું તેલ, ફુદીનાનું તેલ, લવિંગનું તેલ, ગુલાબનું તેલ અથવા લવંડરનું તેલ તમારી સાથે રાખો. તમારી પસંદગીના તેલ અને સુગંધનો ઉપયોગ કરો.
કસરત કર
જ્યારે તમને પીડા થાય છે, ત્યારે તમને લાગે છે કે આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ચાલવું કુદરતી પેઇનકિલર તરીકે કામ કરશે. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન્સના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત રસાયણો છે જે પીડાની ધારણાને ઘટાડે છે.
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું સેવન વધારવું
વિટામિન B1, જેને થિયામીન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને મેગ્નેશિયમ માસિક ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ છે જેની મોટાભાગે મહિલાઓમાં ઉણપ હોય છે.
Read More
